中公教育研究與輔導(dǎo)專家 李琳

　　考試對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都不陌生，不說(shuō)是久經(jīng)沙場(chǎng)，也可以用不計(jì)其數(shù)來(lái)形容了。大家非常認(rèn)同的是考試的狀態(tài)與心理調(diào)節(jié)有著非常重要的作用，那么對(duì)于公務(wù)員考試來(lái)說(shuō)也不例外。做好充分硬件準(zhǔn)備，打好考前心理戰(zhàn)役，公務(wù)員考試所必要的條件。

　　一、生物鐘調(diào)整到最佳，心理上釋去生理負(fù)擔(dān)

　　考前開夜車不是好方法，正確的做法就是在臨近考試的時(shí)間里，合理調(diào)節(jié)生物鐘，主要就是合理的作息時(shí)間。培養(yǎng)適合自己生物鐘的需要去合理調(diào)配時(shí)間，在狀態(tài)不佳的狀態(tài)下，切忌服用安眠藥，服了安定以后，白天就會(huì)昏昏沉沉，思維的清晰度差了，自然會(huì)影響正常水平的發(fā)揮。也不必過(guò)分關(guān)注睡眠，睡眠過(guò)多也容易產(chǎn)生思維混亂現(xiàn)象。只需將自己最佳的生物鐘狀態(tài)調(diào)整到合理即可。

　　二、樹立良好的心態(tài)，自信是成功之基

　　盡管在備考的日子感覺(jué)很累，會(huì)有苦悶煩躁的時(shí)候，但是苦悶、煩躁會(huì)讓緊張的心情更加糟糕，那么這個(gè)時(shí)候就需要考生無(wú)論是在家里，還是在班級(jí)里都要面帶微笑，面帶微笑會(huì)使你自信。讓自己的心情舒暢，大家要相信：即使有一萬(wàn)個(gè)理由讓自己煩躁，也會(huì)有一萬(wàn)零一個(gè)讓自己心情舒暢的理由!

　　心理學(xué)家說(shuō)，人的心里體驗(yàn)和外部姿勢(shì)是相連的。所以，在走路的時(shí)候抬頭挺胸，步伐輕快矯健。仔細(xì)觀察不自信的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們走路的時(shí)候耷拉著腦袋，抬不起腳，這樣對(duì)于良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)也容易產(chǎn)生障礙。

　　自信是要多看到自己的長(zhǎng)處，而不是覺(jué)得自己一無(wú)是處。在平時(shí)練習(xí)的時(shí)候，多自己出錯(cuò)的題目去分析出錯(cuò)的原因，而不要過(guò)分自責(zé)，覺(jué)得自己無(wú)能，這樣不利于自信心的樹立不說(shuō)，影響復(fù)習(xí)和備考。要用“天生我材必有用”、“風(fēng)雨之后見彩虹”這樣的話來(lái)激勵(lì)自己!

　　三、學(xué)會(huì)心理暗示與交流，走出心靈低谷

　　心理暗示分為消極和積極心理暗示，消極的心理暗示使人沮喪，積極的心理暗示使人快樂(lè)。所以要多用積極的心里暗示，少用消極的心理暗示，在心理暗示之后，如果還是達(dá)不到預(yù)期的效果，可以找好朋友、同學(xué)、老師進(jìn)行交流與溝通，以便很快走出心靈低谷。

　　四、掌握考試技巧，“戰(zhàn)場(chǎng)”超越自我

　　考試技巧是考場(chǎng)正常發(fā)揮的重要法寶，要不斷夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)，掌握做題技巧，把握做題規(guī)律。知識(shí)儲(chǔ)存初期要掌握要領(lǐng)，看書須保持專心致志，然后不斷強(qiáng)化。學(xué)好和考好都離不開扎扎實(shí)實(shí)的積累。

　　要重視平時(shí)練習(xí)的每一次過(guò)程，淡化結(jié)果。認(rèn)真總結(jié)復(fù)習(xí)，打好最后沖刺階段的戰(zhàn)役。要堅(jiān)持把這個(gè)過(guò)程中遇到的問(wèn)題解決就是最好的結(jié)果，而不是抱有急功近利去尋找最終結(jié)果的心態(tài)。

　　戰(zhàn)略上輕視試卷，戰(zhàn)術(shù)上重視試卷。審題一定要準(zhǔn)、快、全，不要先做難題，有選擇的去作答。答題時(shí)，一種方法不行，就要立刻考慮換另外一種方法，要把思路放寬，思維要快，并提醒自己用發(fā)散性思維來(lái)答題，這樣就可以以萬(wàn)變贏不變了!