昨天，大連市教育局就今年中考體育考試政策做出解讀，包括2013年體育考試時(shí)間和項(xiàng)目，2013年初中體育考試分?jǐn)?shù)構(gòu)成，傷病情況確認(rèn)及得分，特殊情況的處理等。

　　2013年體育考試時(shí)間和項(xiàng)目

　　初三

　　體育考試時(shí)間為5月11日-19日，市內(nèi)五區(qū)為5月11日、5月12日、5月13日;緩考時(shí)間為5月18日、5月19日;

　　初一初二

　　體育考試時(shí)間為：6月3日-15日，市內(nèi)五區(qū)為6月4日-5日

　　體育考試在規(guī)定時(shí)間內(nèi)進(jìn)行不完的或遇到特殊天氣，考試時(shí)間順延。

　　考試內(nèi)容

　　初一：跳繩初二：立定跳遠(yuǎn)初三：一是必測項(xiàng)目：男生1000米跑，女生800米跑;二是選測項(xiàng)目，男生引體向上和擲實(shí)心球兩項(xiàng)中任選一項(xiàng)，女生仰臥起坐和擲實(shí)心球兩項(xiàng)中任選一項(xiàng)。考生必須完成兩個(gè)項(xiàng)目的考試，無故不完成其中任何一項(xiàng)，則考試不得分。

　　傷病情況確認(rèn)及得分

　　經(jīng)審查確認(rèn)因殘疾喪失運(yùn)動(dòng)能力而不能參加體育考試的考生，體育成績按滿分處理(殘疾證)。髵因長期有病不能參加劇烈體育運(yùn)動(dòng)而申請免考的考生(如先天性心臟病、高度近視等)，經(jīng)指定醫(yī)療部門審核認(rèn)定，體育成績由兩部分組成：一是初一、初二體育考試成績滿分的60%，初三體育成績滿分的60%;二是學(xué)校平時(shí)考核成績。髶因意外傷病而不能參加體育考試的初三考生，體育成績由三部分組成：一是初一、初二實(shí)際體育成績;二是初三體育成績的60%;三是初三學(xué)校平時(shí)考核成績。

　　專家支招

　　這些項(xiàng)目該咋練?

　　●實(shí)心球：

　　珍惜每一次擲球機(jī)會(huì)，并非多練就能提高，多加強(qiáng)輔助練習(xí)，提高肌肉群的力量，全身協(xié)調(diào)發(fā)力才能將球擲遠(yuǎn)。

　　●仰臥起坐：

　　加強(qiáng)腹肌練習(xí)，仰臥舉腿、兩頭起等輔助練習(xí)，20秒快速仰臥起坐等練習(xí)。提示：兩手交叉、兩臂外展、手背著墊、臀部著墊、肘膝相碰

　　●800米、1000米:

　　調(diào)整呼吸、防止并道擠碰。早晨、晚上忌大強(qiáng)度練習(xí)

　　●立定跳遠(yuǎn)：

　　多加強(qiáng)縱跳、蛙跳、弓步跑等，提高腿部力量，同時(shí)加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)用力，提高身體爆發(fā)力

　　●跳繩：

　　可采取徒手跳、跳繩慢跑等方式提高跳繩技藝，達(dá)到多快好省的效果。

　　運(yùn)動(dòng)后的身體放松

　　放松肌肉、放松操、熱水泡腳

　　考試期間注意事項(xiàng)

　　服裝要求短衣短褲、飲食清淡、充足睡眠、少量飲水、飲用帶糖飲品、紅糖水、葡萄糖考前準(zhǔn)備活動(dòng)：拉伸為主，要熟悉考試流程等

　　特殊情況的處理

　　關(guān)于免考、緩考和補(bǔ)考的規(guī)定

　　免考：1.有市殘聯(lián)核發(fā)的“殘疾證”的考生，經(jīng)區(qū)市縣教育局審核確認(rèn)，可以免試體育。市內(nèi)五區(qū)報(bào)市教育局審核確認(rèn)。

　　2.患有疾病或臨時(shí)有病、傷的考生，市內(nèi)五區(qū)以外的考生持縣以上醫(yī)院證明、醫(yī)院治病過程的原始記錄材料，報(bào)區(qū)市縣教育和衛(wèi)生部門聯(lián)合組成的審核小組確認(rèn)后，可以體育免試;市內(nèi)五區(qū)的考生需由市教育局統(tǒng)一報(bào)到指定的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行鑒定，鑒定結(jié)果經(jīng)市衛(wèi)生和教育部門聯(lián)合組成的審核小組確認(rèn)后，可以免試體育。

　　凡被認(rèn)定為免試體育的考生名單，須在學(xué)校公示3個(gè)工作日。

　　緩考：因外出或身體原因不能進(jìn)行正常體育考試的考生，可以申請緩考，緩考時(shí)間5月19日、20日。

　　補(bǔ)考：因身體不適等原因造成考試成績受到影響的初三考生，由考生本人提出書面申請，市內(nèi)五區(qū)經(jīng)學(xué)校、五區(qū)教育行政部門確認(rèn)屬實(shí)后統(tǒng)一上報(bào)市教育局，市教育局審核批準(zhǔn)后可給一次補(bǔ)考機(jī)會(huì)，其考試成績以補(bǔ)考成績?yōu)闇?zhǔn);其他區(qū)市縣，由學(xué)校報(bào)區(qū)市縣教育行政部門，審核批準(zhǔn)后可給一次補(bǔ)考機(jī)會(huì)，其考試成績以補(bǔ)考成績?yōu)闇?zhǔn)。

　　體育競賽優(yōu)勝者的成績認(rèn)定

　　自2011年9月始，在初中階段參加市教育局、市教育局與市體育局聯(lián)合舉辦及以上級別體育競賽中(僅限田徑、足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操類項(xiàng)目)，獲得個(gè)人前5名的學(xué)生運(yùn)動(dòng)員可免予參加體育考試;集體項(xiàng)目前3名的初二、初三年級學(xué)生運(yùn)動(dòng)員(市級組織的集體項(xiàng)目必須經(jīng)過測試后核實(shí)確認(rèn))可免予參加初三體育考試，體育考試成績按滿分計(jì)算。

　　關(guān)于對往屆生、休學(xué)生體育學(xué)科考試成績的規(guī)定：

　　(1)凡是在中考前休學(xué)(現(xiàn)已復(fù)學(xué))并已取得相關(guān)體育考試成績的考生，體育成績可有效沿用，未參加相關(guān)體育考試的考生需進(jìn)行補(bǔ)考;(2)本市區(qū)域間轉(zhuǎn)學(xué)的考生，體育成績需由各區(qū)市縣教育行政部門提供成績證明;(3)外市中途轉(zhuǎn)入大連市的考生，均要參加大連市教育行政部門統(tǒng)一組織的體育考試;需補(bǔ)考上一年體育考試項(xiàng)目的考生，考試項(xiàng)目不變，執(zhí)行現(xiàn)任年級核分標(biāo)準(zhǔn)。(4)往屆生原則上不需參加相關(guān)體育考試，沿用已取得的體育成績。

　　記者辛敏娟

　　考前提醒

　　考生考前訓(xùn)練應(yīng)科學(xué)

　　市教育局安全體育衛(wèi)生處提示廣大考生及家長：科學(xué)指導(dǎo)、忌急功近利，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害、猝死現(xiàn)象的發(fā)生。

　　提高認(rèn)識(shí)，忌急功近利

　　增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)，并非一朝一夕，需要長時(shí)間鍛煉的結(jié)果，故不能使蠻勁、求速成，工夫要下在平日，不然再強(qiáng)的身體也受不住。

　　科學(xué)鍛煉，忌短時(shí)高效

　　每一名考生，身體素質(zhì)不盡相同，要結(jié)合自身特點(diǎn)，設(shè)計(jì)備考方案，并非一味地大運(yùn)動(dòng)量就能提高素質(zhì)，一定要在體育教師的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，不斷突破自我。

　　天氣漸暖，忌運(yùn)動(dòng)傷害

　　春暖花開，萬物復(fù)蘇，臨考關(guān)鍵時(shí)期，考生要調(diào)整好心態(tài)進(jìn)行鍛煉，防止出現(xiàn)未做好準(zhǔn)備活動(dòng)造成的腳踝關(guān)節(jié)受傷，長時(shí)間鍛煉帶來的疲勞性運(yùn)動(dòng)損傷。

　　心急超量，忌突然加量

　　體育運(yùn)動(dòng)一定要遵循循序漸進(jìn)的原則鍛煉，不能一味地加大運(yùn)動(dòng)量的單一訓(xùn)練方法。首先要得法，就是動(dòng)作要領(lǐng)要掌握，如長跑：可采取加速跑、走跑交替、變速跑等形式練習(xí)，調(diào)整好呼吸、掌握住呼吸節(jié)奏才能提高心肺功能，不要一味地一個(gè)速度追求長度。忌早晨大運(yùn)動(dòng)量，晚上大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，充分利用活動(dòng)課時(shí)間進(jìn)行。記者辛敏娟

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