總擔(dān)心自己考不上理想的高中，怎么辦?怕緊張到失眠，又應(yīng)該怎么辦?那你就必須要學(xué)會如果消除影響中考成績的5種心理障礙。

　　1.總擔(dān)心自己考不上理想的高中，怎么辦?

　　我們說擔(dān)心其實(shí)就是一個人自信心不足的表現(xiàn)，自信心不足往往給人們帶來較大危害，它使人們在實(shí)施一件事情的時候，往往“心想事成”，例如擔(dān)心失眠的往往睡不著覺，擔(dān)心失敗的往往不會成功。

　　自信心不足來自于心理上的負(fù)面暗示。暗示是一種常見的心理現(xiàn)象。它是指權(quán)威者以語言、行為及所創(chuàng)設(shè)情景給人心理上的影響過程。積極暗示，給人一種積極向上、健康成長的作用，又稱正面暗示。消極暗示給人一種破壞力量，促使人消沉、沒落。嚴(yán)重的還會導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生。這種常見的心理現(xiàn)象對人的心理影響是很大的。總是擔(dān)心考不上理想的大學(xué)其實(shí)就是在無意之中不斷的進(jìn)行自我的負(fù)面暗示：考試要考砸。

　　現(xiàn)在經(jīng)過分析我們知道這種擔(dān)心的危害，那么怎樣才能消除這種擔(dān)心呢?

　�、艑ふ易陨碛�考的優(yōu)勢。例如迎考復(fù)習(xí)你是一個有計(jì)劃的人，按照預(yù)定計(jì)劃已經(jīng)一步一步地實(shí)施;你已經(jīng)付出努力，平時成績也不錯，中考當(dāng)然會考出理想成績等等。這種優(yōu)勢尋找得越多，心理暗示的天平就越會傾向積極的一面。

　�、茖ふ易约哼^去考試中成功的體驗(yàn)，比如那一次大考總成績被老師表揚(yáng)了，那一次模擬成績超過了班上的某某，這對樹立自信心很有作用。

　�、沁M(jìn)行積極的心理暗示訓(xùn)練。例如一旦出現(xiàn)擔(dān)心念頭的時候，給自己積極的暗示語言“我能行”、“我一定會考好”，不讓消極的念頭有立足之地。

　�、群粚�(shí)基礎(chǔ)，打造實(shí)力。大家一定明白即使心理素質(zhì)再好，沒有實(shí)力那么考出好成績還是一句空話，所以與其杞人憂天，不如埋頭苦干。相信你有了扎實(shí)的基礎(chǔ)又有了良好的心理素質(zhì)，考上理想的高中一定會夢想成真!

　　2.對中考過度的奢望有哪些危害?

　　中考將至，一些同學(xué)日益緊張，其中一個重要原因就是寄中考太高的期望，惟恐失足。中考充其量只是一次戰(zhàn)役，人生途中大小戰(zhàn)役難以勝數(shù)，切不可以為個人的全部幸福、一生的前程全系于此。

　　要讓那顆懸著的疲憊的心松弛下來。《符子》中有則故事：夏王太康讓百發(fā)百中的神射手后羿表演射箭說：“如果你射中了，就賞你萬金;如果不中，就剝奪你千邑的土地�！苯Y(jié)果喜賞懼罰的后羿連射數(shù)箭而未中。華倫達(dá)是美國著名的高空走鋼索表演者，不幸在一次表演中失足身亡，其妻說，這次一定會出事的，他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗，絕不能失敗�？梢�，如果把事情看得過于嚴(yán)重，即使有才能也難以施展;心有雜念、患得患失，本來很有把握的事也會失敗。有位學(xué)生在中考中奪得省狀元，問其經(jīng)驗(yàn)，他只是說：別太把它當(dāng)回事。

　　的確，寄中考過度的奢望不但無益，危害還真的不少：容易造成考前心理緊張;考試過程中不利于及時調(diào)整心態(tài)，假如哪一門失足，由于原先寄寓太高的期望，那么失望值會過大;考后不利于直面發(fā)榜的結(jié)果。

　　所以，中考前我們每個人一定要正確的認(rèn)識自我，給自己一個合理定位，那樣中考越近我們就越躍躍欲試，考試過程中就能越考越有精神，發(fā)榜錄取時容易找到成就感和幸福感。

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