2020年執(zhí)業(yè)藥師考試于10月24日、25日進行，很多執(zhí)業(yè)藥師考生都是白天辛苦上班，晚上回到家才有時間學(xué)習(xí)。但是對于考生來說，如果不能保證一定的睡眠時間，學(xué)習(xí)效率會大打折扣，就算是熬夜學(xué)習(xí)也未必能達到預(yù)想中的效果。來看看晚上學(xué)習(xí)如何提高學(xué)習(xí)效率。

　　明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)

　　學(xué)習(xí)之前，一定要列個目標(biāo)清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為逼迫我們快速學(xué)習(xí)的一種有效方法。

　　減少學(xué)習(xí)時的干擾

　　在使用電腦學(xué)習(xí)時，不要開QQ/微信之類的聊天工具，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

　　學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會

　　學(xué)習(xí)時間太長會造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。與其壓榨睡眠的時間去學(xué)習(xí)，不如高效率地去學(xué)習(xí)，這樣學(xué)習(xí)效果好，而且還能省出休息的時間。

　　選擇合適的臺燈

　　合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼睛疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

　　利用好最開始的15分鐘

　　這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順，你也會信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

　　困的時候活動一下身體

　　可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節(jié)奏很強的音樂也會有幫助。

　　備考復(fù)習(xí)宵夜選擇要慎重

　　很多考生習(xí)慣熬夜復(fù)習(xí)，臨睡前餓了又吃大量的夜宵，有的還愛吃一些難消化的煎炸食物�？忌鷤兯�前吃多了不容消化的食物會影響到脾胃，這樣就會導(dǎo)致考生的睡眠不好，從而影響學(xué)習(xí)。

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