自考生必須具備良好的心理素質(zhì)
自考生要想在考試中發(fā)揮出最佳水平，除了具有扎實(shí)的知識基礎(chǔ)、良好的智能外。還必須具備堅定的信心和良好的心理素質(zhì)。自學(xué)考試不僅是對考生實(shí)力的檢測，也是對考生心理素質(zhì)的檢驗。心理素質(zhì)如何，在很大程度上成了考試能否過關(guān)的關(guān)鍵性因素。因此，具備良好的心理素質(zhì)，有助于考生考出最理想的成績。
影響考生水平發(fā)揮，給考生造成心理負(fù)擔(dān)的因素有哪些呢？下面將對此加以分析：
1、學(xué)習(xí)計劃完不成，復(fù)習(xí)欠充分�？忌陬I(lǐng)到教材后，一般都會制定詳細(xì)的自學(xué)計劃。但在實(shí)際學(xué)習(xí)過程中，卻沒能認(rèn)真執(zhí)行，導(dǎo)致快考試了，還沒有看完一遍，或者是沒能按計劃復(fù)習(xí)完。結(jié)果到頭來慌了心神，吃不好，睡不著，思維混亂，不知所措，出現(xiàn)焦慮、急躁等心理障礙。因而學(xué)習(xí)效率下降，造成心理過度緊張。
2、缺乏應(yīng)有的自信心
自考生中，已參加工作者居多。他們進(jìn)取心強(qiáng)，勇于獲取新的知識來充實(shí)自己。但一旦遇到困難，如有的科目自學(xué)起來難度較大些，便覺得是自己能力不夠；或認(rèn)為自己年齡偏大，記憶力衰退。這都是缺乏自信心的表現(xiàn)�？茖W(xué)研究證明，年齡并不與記憶力成反比。隨著年齡的增長、閱歷的豐富，工作經(jīng)驗的積累，學(xué)習(xí)應(yīng)該是更得法。因此，考生應(yīng)該正確面對現(xiàn)實(shí)與考驗，相信自己能行。
3、對待自考的態(tài)度不端正
自學(xué)考試對考生成績要求不是很高，只要達(dá)到六十分，這一科就能合格。因此，有些考生便對自己降低了要求。能考好成績的，認(rèn)為考多了沒用，反正及格就行。有的甚至存有僥幸心理，認(rèn)為即使不認(rèn)真學(xué)，也有可能碰運(yùn)氣會及格。這種僥幸心理和懈怠思想是一種消極的心理行為，危害是很大的。它一旦產(chǎn)生，便會影響考生正常的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)。所以，考生要提高警惕，在整個自學(xué)考試過程中，端正學(xué)習(xí)態(tài)度。
4、自我評價不準(zhǔn)確
正確的估價自己，是確保考試中正常心態(tài)的重要因素。考生平日的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)都是靠自學(xué)完成的，在此過程中缺乏正規(guī)的訓(xùn)練。只有通過自我檢測，才能大體掌握自己學(xué)習(xí)的情況。在自我檢測中，有的見成績不穩(wěn)定，便對自己持懷疑態(tài)度，過低的估計自己實(shí)力，總擔(dān)心考試時會失利。有的考生則正相反，對自己估價過高，甚至對自己的能力持有不切實(shí)際的幻想，總期望能夠僥幸取勝。這樣，過高或過低地估計自己的實(shí)際水平，也會給考試帶來負(fù)面影響。
5、考試前勞逸不當(dāng)
大部分自考生已走上了工作崗位，在參加自考期間，工作和學(xué)習(xí)得兼顧。不論從事何工作，一般都比較忙碌、緊張，勢必會給學(xué)習(xí)帶來壓力�？忌蟛糠侄际菙D工作之余的時間來學(xué)習(xí)，這樣，兩者之間的關(guān)系稍不協(xié)調(diào)，對工作和學(xué)習(xí)都會造成不良的影響。在考前，既忙工作，又忙學(xué)習(xí)，容易產(chǎn)生疲勞感。有的為了趕學(xué)習(xí)進(jìn)度，甚至開夜車。大腦長時間處于疲勞狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率就會降低。因而學(xué)習(xí)便不能保質(zhì)保量。
6、意志脆弱，缺乏自我調(diào)節(jié)能力
這樣的考生，只能在成功和順境中生活，經(jīng)不起困難和挫折的考驗，適應(yīng)性較差。情緒不穩(wěn)定，患得患失。如有的考生所在地區(qū)，比較閉塞，不便獲得有關(guān)考試的各類信息或復(fù)習(xí)資料，只靠自己啃課本�？傆X困難重重，也極易產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。
以上種種困難，造成相當(dāng)一部分考生過度緊張，復(fù)習(xí)效率低，成績不穩(wěn)定。帶著這種心態(tài)參加自考是很難發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平的。所以考生必須明確：自學(xué)考試不僅是對掌握的知識的檢測，更是對良好的心理素質(zhì)的考驗。
那么，怎樣做才能使考生具備這些良好的心理素質(zhì)呢？我認(rèn)為：良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)和形成，既有外部條件，更決定于內(nèi)部因素。關(guān)鍵是考生自己。要加強(qiáng)自我控制、調(diào)節(jié)感情和情緒的能力，在自考前，努力做到以下幾點(diǎn)，使自己具備健康的心理。
1、 樹立自信心
信心是一切事業(yè)成功的先決條件。失去了信心，希望也就 變得渺茫。自信心不足，臨場就會慌亂，不能發(fā)揮出最佳水平。而一個人一旦充滿自信，就會有不怕任何困難和挫折的堅忍不拔的意志，就能最大限度地發(fā)揮自己的主觀能動性。信心和意志是內(nèi)部的精神力量，可以調(diào)動一切有利于考試的知識、技能與技巧，使其得到充分的發(fā)揮。考生的信心，是考前對自己的潛力和考試結(jié)果的正確的認(rèn)識。這種認(rèn)識越能準(zhǔn)確地反映其實(shí)際的情況，就越易取得考試的成功。相信自己能行，相信自己的實(shí)力，可以增強(qiáng)對考試的承受力，使自己處于積極的、頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗狀態(tài)。 因此，要對自己充滿信心，解除顧慮，集中精力，迎接挑戰(zhàn)。只有這樣，才能發(fā)揮自身潛力，順利過關(guān)。
2、 正確估價自己的能力
考生應(yīng)對自己的綜合能力，有一個正確的認(rèn)識，確立正確的自我意識，既不能過低的估價自己，簡單懷疑自己、否定自己；也不要過高的估價自己，避免不必要的失望�？忌稍诿看巫晕覚z測之后，針對自己的成績，冷靜地分析前后變化的原因，找出學(xué)習(xí)中存在的不足，做到心中有數(shù)，適當(dāng)調(diào)整奮斗目標(biāo)，有奮斗目標(biāo)，就會產(chǎn)生前進(jìn)的動力，有動力才會有取勝的信心。只有正確地估價自己、正確期望自己，才能維持心態(tài)平衡，保持心態(tài)健康，以最佳的競技狀態(tài)迎接考試的到來。
3、 進(jìn)行自我適應(yīng)性訓(xùn)練
在考試中，非智力因素對考試臨場發(fā)揮有一定的影響。正 確的適應(yīng)性訓(xùn)練可以幫助考生在考前和考試過程中穩(wěn)定情緒，穩(wěn)妥發(fā)揮。如可自設(shè)考場情景，自己限定時間，在規(guī)定時間內(nèi)要求自己做完一定量的練習(xí)題。經(jīng)過這樣反復(fù)訓(xùn)練，就會逐步提高對考試的適應(yīng)能力和應(yīng)變能力。從而使考前和考試過程中的情緒得到穩(wěn)定，有利于發(fā)揮自己的水平，取得理想的成績。
4、 處理好工作和學(xué)習(xí)之間的關(guān)系，做到勞逸結(jié)合
身體不適，疾病困擾，都會帶來心理負(fù)擔(dān)。因此，對于已參加工作的考生，在學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)期間，要處理好工作與學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。不要讓自己過于勞累，否則，只會影響學(xué)習(xí)。一定要注意飲食，適當(dāng)補(bǔ)充能量，保證有一個健康的體魄。學(xué)習(xí)、工作之余參加適當(dāng)?shù)幕顒�，有利于保持旺盛的精力。還要防止開夜車，要保證充足的睡眠時間，使大腦在緊張之后得到充足的休息。這樣，才能保證精力充沛，思維敏捷，反應(yīng)迅速，處事果斷，消除考前因身體不適應(yīng)造成的各種心理障礙。
5、 穩(wěn)定情緒
考試是一種復(fù)雜的智力活動，需要有良好的情緒狀態(tài)，否則會導(dǎo)致考試的失敗。考試確實(shí)不同于日常的學(xué)習(xí)生活。不管準(zhǔn)備多么充分，因心存求勝動機(jī)，緊張就不可避免，而且越是臨近考試，心理緊張越是劇烈，表現(xiàn)為精力不集中，心神不定，不能扎實(shí)有效地進(jìn)行復(fù)習(xí)�？忌獙W(xué)會自我控制，注意心理調(diào)節(jié)，有意識地培養(yǎng)和提高感情、情緒的自我控制和調(diào)節(jié)水平。在考前要保持開朗、樂觀的心態(tài)。在學(xué)會排除或控制那些使你憂慮、煩躁的信息的刺激，學(xué)會忽略那些可能會干擾你正常學(xué)習(xí)的不良刺激，把注意力放到你自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)上來。
考生具備了良好的心理素質(zhì)，便不會覺得學(xué)習(xí)、考試是苦事、累事，反而感覺輕松自如，這樣，才能發(fā)揮出自身真實(shí)水平，考出理想的成績。具備了良好的心理素質(zhì)，考生會笑對自考。
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影響考生水平發(fā)揮，給考生造成心理負(fù)擔(dān)的因素有哪些呢？下面將對此加以分析：
1、學(xué)習(xí)計劃完不成，復(fù)習(xí)欠充分�？忌陬I(lǐng)到教材后，一般都會制定詳細(xì)的自學(xué)計劃。但在實(shí)際學(xué)習(xí)過程中，卻沒能認(rèn)真執(zhí)行，導(dǎo)致快考試了，還沒有看完一遍，或者是沒能按計劃復(fù)習(xí)完。結(jié)果到頭來慌了心神，吃不好，睡不著，思維混亂，不知所措，出現(xiàn)焦慮、急躁等心理障礙。因而學(xué)習(xí)效率下降，造成心理過度緊張。
2、缺乏應(yīng)有的自信心
自考生中，已參加工作者居多。他們進(jìn)取心強(qiáng)，勇于獲取新的知識來充實(shí)自己。但一旦遇到困難，如有的科目自學(xué)起來難度較大些，便覺得是自己能力不夠；或認(rèn)為自己年齡偏大，記憶力衰退。這都是缺乏自信心的表現(xiàn)�？茖W(xué)研究證明，年齡并不與記憶力成反比。隨著年齡的增長、閱歷的豐富，工作經(jīng)驗的積累，學(xué)習(xí)應(yīng)該是更得法。因此，考生應(yīng)該正確面對現(xiàn)實(shí)與考驗，相信自己能行。
3、對待自考的態(tài)度不端正
自學(xué)考試對考生成績要求不是很高，只要達(dá)到六十分，這一科就能合格。因此，有些考生便對自己降低了要求。能考好成績的，認(rèn)為考多了沒用，反正及格就行。有的甚至存有僥幸心理，認(rèn)為即使不認(rèn)真學(xué)，也有可能碰運(yùn)氣會及格。這種僥幸心理和懈怠思想是一種消極的心理行為，危害是很大的。它一旦產(chǎn)生，便會影響考生正常的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)。所以，考生要提高警惕，在整個自學(xué)考試過程中，端正學(xué)習(xí)態(tài)度。
4、自我評價不準(zhǔn)確
正確的估價自己，是確保考試中正常心態(tài)的重要因素。考生平日的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)都是靠自學(xué)完成的，在此過程中缺乏正規(guī)的訓(xùn)練。只有通過自我檢測，才能大體掌握自己學(xué)習(xí)的情況。在自我檢測中，有的見成績不穩(wěn)定，便對自己持懷疑態(tài)度，過低的估計自己實(shí)力，總擔(dān)心考試時會失利。有的考生則正相反，對自己估價過高，甚至對自己的能力持有不切實(shí)際的幻想，總期望能夠僥幸取勝。這樣，過高或過低地估計自己的實(shí)際水平，也會給考試帶來負(fù)面影響。
5、考試前勞逸不當(dāng)
大部分自考生已走上了工作崗位，在參加自考期間，工作和學(xué)習(xí)得兼顧。不論從事何工作，一般都比較忙碌、緊張，勢必會給學(xué)習(xí)帶來壓力�？忌蟛糠侄际菙D工作之余的時間來學(xué)習(xí)，這樣，兩者之間的關(guān)系稍不協(xié)調(diào)，對工作和學(xué)習(xí)都會造成不良的影響。在考前，既忙工作，又忙學(xué)習(xí)，容易產(chǎn)生疲勞感。有的為了趕學(xué)習(xí)進(jìn)度，甚至開夜車。大腦長時間處于疲勞狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率就會降低。因而學(xué)習(xí)便不能保質(zhì)保量。
6、意志脆弱，缺乏自我調(diào)節(jié)能力
這樣的考生，只能在成功和順境中生活，經(jīng)不起困難和挫折的考驗，適應(yīng)性較差。情緒不穩(wěn)定，患得患失。如有的考生所在地區(qū)，比較閉塞，不便獲得有關(guān)考試的各類信息或復(fù)習(xí)資料，只靠自己啃課本�？傆X困難重重，也極易產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。
以上種種困難，造成相當(dāng)一部分考生過度緊張，復(fù)習(xí)效率低，成績不穩(wěn)定。帶著這種心態(tài)參加自考是很難發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平的。所以考生必須明確：自學(xué)考試不僅是對掌握的知識的檢測，更是對良好的心理素質(zhì)的考驗。
那么，怎樣做才能使考生具備這些良好的心理素質(zhì)呢？我認(rèn)為：良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)和形成，既有外部條件，更決定于內(nèi)部因素。關(guān)鍵是考生自己。要加強(qiáng)自我控制、調(diào)節(jié)感情和情緒的能力，在自考前，努力做到以下幾點(diǎn)，使自己具備健康的心理。
1、 樹立自信心
信心是一切事業(yè)成功的先決條件。失去了信心，希望也就 變得渺茫。自信心不足，臨場就會慌亂，不能發(fā)揮出最佳水平。而一個人一旦充滿自信，就會有不怕任何困難和挫折的堅忍不拔的意志，就能最大限度地發(fā)揮自己的主觀能動性。信心和意志是內(nèi)部的精神力量，可以調(diào)動一切有利于考試的知識、技能與技巧，使其得到充分的發(fā)揮。考生的信心，是考前對自己的潛力和考試結(jié)果的正確的認(rèn)識。這種認(rèn)識越能準(zhǔn)確地反映其實(shí)際的情況，就越易取得考試的成功。相信自己能行，相信自己的實(shí)力，可以增強(qiáng)對考試的承受力，使自己處于積極的、頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗狀態(tài)。 因此，要對自己充滿信心，解除顧慮，集中精力，迎接挑戰(zhàn)。只有這樣，才能發(fā)揮自身潛力，順利過關(guān)。
2、 正確估價自己的能力
考生應(yīng)對自己的綜合能力，有一個正確的認(rèn)識，確立正確的自我意識，既不能過低的估價自己，簡單懷疑自己、否定自己；也不要過高的估價自己，避免不必要的失望�？忌稍诿看巫晕覚z測之后，針對自己的成績，冷靜地分析前后變化的原因，找出學(xué)習(xí)中存在的不足，做到心中有數(shù)，適當(dāng)調(diào)整奮斗目標(biāo)，有奮斗目標(biāo)，就會產(chǎn)生前進(jìn)的動力，有動力才會有取勝的信心。只有正確地估價自己、正確期望自己，才能維持心態(tài)平衡，保持心態(tài)健康，以最佳的競技狀態(tài)迎接考試的到來。
3、 進(jìn)行自我適應(yīng)性訓(xùn)練
在考試中，非智力因素對考試臨場發(fā)揮有一定的影響。正 確的適應(yīng)性訓(xùn)練可以幫助考生在考前和考試過程中穩(wěn)定情緒，穩(wěn)妥發(fā)揮。如可自設(shè)考場情景，自己限定時間，在規(guī)定時間內(nèi)要求自己做完一定量的練習(xí)題。經(jīng)過這樣反復(fù)訓(xùn)練，就會逐步提高對考試的適應(yīng)能力和應(yīng)變能力。從而使考前和考試過程中的情緒得到穩(wěn)定，有利于發(fā)揮自己的水平，取得理想的成績。
4、 處理好工作和學(xué)習(xí)之間的關(guān)系，做到勞逸結(jié)合
身體不適，疾病困擾，都會帶來心理負(fù)擔(dān)。因此，對于已參加工作的考生，在學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)期間，要處理好工作與學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。不要讓自己過于勞累，否則，只會影響學(xué)習(xí)。一定要注意飲食，適當(dāng)補(bǔ)充能量，保證有一個健康的體魄。學(xué)習(xí)、工作之余參加適當(dāng)?shù)幕顒�，有利于保持旺盛的精力。還要防止開夜車，要保證充足的睡眠時間，使大腦在緊張之后得到充足的休息。這樣，才能保證精力充沛，思維敏捷，反應(yīng)迅速，處事果斷，消除考前因身體不適應(yīng)造成的各種心理障礙。
5、 穩(wěn)定情緒
考試是一種復(fù)雜的智力活動，需要有良好的情緒狀態(tài)，否則會導(dǎo)致考試的失敗。考試確實(shí)不同于日常的學(xué)習(xí)生活。不管準(zhǔn)備多么充分，因心存求勝動機(jī)，緊張就不可避免，而且越是臨近考試，心理緊張越是劇烈，表現(xiàn)為精力不集中，心神不定，不能扎實(shí)有效地進(jìn)行復(fù)習(xí)�？忌獙W(xué)會自我控制，注意心理調(diào)節(jié)，有意識地培養(yǎng)和提高感情、情緒的自我控制和調(diào)節(jié)水平。在考前要保持開朗、樂觀的心態(tài)。在學(xué)會排除或控制那些使你憂慮、煩躁的信息的刺激，學(xué)會忽略那些可能會干擾你正常學(xué)習(xí)的不良刺激，把注意力放到你自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)上來。
考生具備了良好的心理素質(zhì)，便不會覺得學(xué)習(xí)、考試是苦事、累事，反而感覺輕松自如，這樣，才能發(fā)揮出自身真實(shí)水平，考出理想的成績。具備了良好的心理素質(zhì)，考生會笑對自考。
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