考研倒計時在一天天減少，很多同學內(nèi)心都門清楚最后的沖刺階段，一定要安心備考，可就是無法控制自己去想東想西。摸摸這，撓撓那，再扣扣手機，一不注意，時間就沒了。

　　越到考研后期，就越體現(xiàn)出提高個人控制力的重要性。那么，新東方在線全國碩士研究生考試研究中心今天就來告訴大家該采用哪些有效方法戰(zhàn)勝自己?

　　一、合理獎懲

　　當我們在復習過程中，克服了自己的負面情緒的時候，一定要及時肯定自己，新東方在線建議大家可以隨時記錄下來，證明自己贏得了一次次的斗爭。但是當我們屈服于負面情緒的時候，要懲罰我們的非理性的一面，比如，如果我們因為偷懶沒有完成記憶任務的時候，就要懲罰自己多記憶一些內(nèi)容。

　　二、鍛煉身體

　　鍛煉身體不僅會磨練我們的意志力， 還會提高我們的專注力和自身精力。鍛煉身體的根本不在于鍛煉時間的長短，而是我們?nèi)諒鸵蝗盏膱猿�。在跑步的時候，我們還可以整理思緒，復習一下自己一天所學的知識點。

　　三、暗示自己，循序漸進

　　新東方在線建議大家抓住復習中的各種小事兒來磨練自己，鍛煉自己，久而久之我們拒絕誘惑的能力就會大幅度提升。比如堅持一定要按時完成計劃任務，或者是想要出去玩的時候，控制住來自非理性的沖動等等。相信在經(jīng)過一次次小的勝利后，我們的自控能力一定能上升到一個新的層次。

　　四、選擇有利的環(huán)境

　　有時候，非理性的因素太強，我們就選擇有利于自己復習的環(huán)境。新東方在線建議大家選擇一個安靜、氛圍較好的的考研自習室，遠離那些充滿負能量或者是經(jīng)常打擾你復習的同學。還有最好在自己學習時讓手機保持一個關機狀態(tài)。

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