考研倒計時在一天天減少，很多同學(xué)內(nèi)心都清楚最后的沖刺階段，一定要安心備考，可就是無法控制自己去想東想西。摸摸這，撓撓那，再扣扣手機(jī)，一不注意，時間就沒了。

　　越到考研后期，就越體現(xiàn)出提高個人控制力的重要性。那么，今天就來告訴大家該采用哪些有效方法戰(zhàn)勝自己?

　　一、合理獎懲

　　當(dāng)我們在復(fù)習(xí)過程中，克服了自己的負(fù)面情緒的時候，一定要及時肯定自己，建議大家可以隨時記錄下來，證明自己贏得了一次次的斗爭。但是當(dāng)我們屈服于負(fù)面情緒的時候，要懲罰我們的非理性的一面，比如，如果我們因為偷懶沒有完成記憶任務(wù)的時候，就要懲罰自己多記憶一些內(nèi)容。

　　二、鍛煉身體

　　鍛煉身體不僅會磨練我們的意志力， 還會提高我們的專注力和自身精力。鍛煉身體的根本不在于鍛煉時間的長短，而是我們?nèi)諒?fù)一日的堅持。在跑步的時候，我們還可以整理思緒，復(fù)習(xí)一下自己一天所學(xué)的知識點。

　　三、暗示自己，循序漸進(jìn)

　　建議大家抓住復(fù)習(xí)中的各種小事兒來磨練自己，鍛煉自己，久而久之我們拒絕誘惑的能力就會大幅度提升。比如堅持一定要按時完成計劃任務(wù)，或者是想要出去玩的時候，控制住來自非理性的沖動等等。相信在經(jīng)過一次次小的勝利后，我們的自控能力一定能上升到一個新的層次。

　　四、選擇有利的環(huán)境

　　有時候，非理性的因素太強(qiáng)，我們就選擇有利于自己復(fù)習(xí)的環(huán)境。建議大家選擇一個安靜、氛圍較好的的考研自習(xí)室，遠(yuǎn)離那些充滿負(fù)能量或者是經(jīng)常打擾你復(fù)習(xí)的同學(xué)。還有最好在自己學(xué)習(xí)時讓手機(jī)保持一個關(guān)機(jī)狀態(tài)。

掃描/長按二維碼關(guān)注可幫助考研通關(guān)

獲取2019考研真題答案

獲取2019考研大綱

獲取2套仿真內(nèi)部資料

獲取歷年考試真題試卷

考研萬題庫下載丨微信搜索"萬題庫考研"

　　編輯推薦：

　　2019考研沖刺:10個建議幫你恢復(fù)最佳狀態(tài)

　　考研炮灰必犯!2019考研備考后期12大誤區(qū)

　　2019年考研備考:晚上高效復(fù)習(xí)的8個秘招

　　2019考研沖刺備考:9個方法幫你找回最佳復(fù)習(xí)狀態(tài)