暑期備考過(guò)了大半,接近尾聲,很多同學(xué)倍感壓力和緊張,復(fù)習(xí)進(jìn)度還有些落后,很多知識(shí)點(diǎn)還沒(méi)掌握好。別緊張,要想提高復(fù)習(xí)效率得先調(diào)節(jié)好自己,下面考試吧分享10個(gè)消防法幫你緩解暑期備考的壓力和焦慮:
1.列一張表,記下所有令你高興的事。
2.如果平時(shí)你為了備考,放棄了自己最喜愛(ài)的電視節(jié)目,那這天就決定只看一個(gè)好節(jié)目。
3.破費(fèi)一點(diǎn),買(mǎi)件你一直想得到的東西。
4.給周?chē)h(huán)境添置點(diǎn)什么。不必花銷(xiāo)太大,可以在床頭擺放一個(gè)可愛(ài)的玩具,或者買(mǎi)一小盆綠植放在書(shū)桌上。
5.找個(gè)清靜優(yōu)美的地方散散步,看看沿途你能發(fā)現(xiàn)多少美的事物。
6.多食富含維生素B(純谷物,水果,蔬菜和肉)的食物,避免高精煉的糖或鹽的食物。含維生素B的食物特別具有鎮(zhèn)定作用。而精煉的糖會(huì)消耗復(fù)合維生素B,破壞血糖水平,讓人容易激動(dòng)。鹽則會(huì)增強(qiáng)興奮性。
7.對(duì)誰(shuí)都笑臉相迎。
8.拜訪(fǎng)兩位密友,跟他們談?wù)勯_(kāi)心的事。
9.打掃和整理你的環(huán)境,動(dòng)手清理抽屜、食廚和衣柜,把照片精心收集在相冊(cè)里。
10.對(duì)于這一天的工作,給你自己至少總結(jié)一條成功的經(jīng)驗(yàn)。
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