成績出來之前——以平和的心態(tài)等待

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　　付出了汗水就盼著收獲甜美的果實，我們現(xiàn)在最盼望的事情可能就是成績的公布。等待的過程就是煎熬，但不管初試考得好還是不好，我們都不能放松對復(fù)試的準備，誰提早進行復(fù)習(xí)，誰就對復(fù)試多把握一分，機會總是青睞有準備的人。

　　有些同學(xué)對自己不夠自信，對成績能否上線沒有把握，就天天盼著成績的公布，只有等成績公布出來之后才能確定自己下步該怎么走�？墒菑膹�(fù)試分數(shù)線公布到復(fù)試只有十幾天的時間，如果一味等成績下來后再著手準備復(fù)試內(nèi)容，可能會錯失復(fù)試的準備良機。

　　[案例]

　　緊張了半年的考研終于結(jié)束了，張小林心里七上八下的，覺得初試發(fā)揮得很不理想。在等待成績的日子里，張小林一點提不起精神，覺得生活灰暗，復(fù)習(xí)枯燥，失去了最初的斗志�？粗�大家都在復(fù)習(xí)，他一點也靜不下心來，對初試的擔心縈繞在心頭，揮之不去。他想如果初試都沒不上線，那么再辛苦準備復(fù)試也無濟于事。心想如果現(xiàn)在能出來成績就好了，至少可以確定是準備復(fù)試還是準備找工作。焦急地等待成績，等成績出來后，又要等待國家線，哎，考研什么時候才能到頭啊 。

　　同宿舍的王永強也對自己的初試成績沒有太大的把握，但是他的心態(tài)卻完全相反。他覺得不管初試成績?nèi)绾�，在沒有公布之前，就有復(fù)試的可能，那么就不能坐以待斃，被動的等待結(jié)果，而應(yīng)該積極行動起來，調(diào)動各方信息源為復(fù)試做全面準備。這樣，他不但目標明確，而且效率很高;不但積極關(guān)注就業(yè)信息，同時也抓緊時間復(fù)習(xí)。結(jié)果成績出來后，他們兩人都剛上復(fù)試線，但由于王永強提前備考，不但英語口語、聽力，而且專業(yè)課的成績都很好，綜合成績第六，爭取到了最后一個公費名額;而張小林由于復(fù)試準備不足，綜合成績依然排名考后，這樣的結(jié)果能怨誰呢?

　　我們很多人都可能會像張小林那樣焦急地等待成績，每天在煎熬中度過，這是典型的等待焦慮心理。“等待”是盼望自己所期望目標的一種狀態(tài)，是一種正常的心理現(xiàn)象，但是當這種盼望達到了一種“煎熬”的程度時，我們就稱之為“等待的焦慮”了。因為這種等待可以使我們食不甘味、夜不能寐，注意力分散、坐臥不安，脾氣暴躁、心情煩亂……當你感覺到自己也是處于這種焦慮狀態(tài)的時候，該怎么辦呢?

　　1.認知的改變。當你感覺到焦慮的時候，不要著急，要把它看成是一種正常的現(xiàn)象，畢竟你所等待的結(jié)果對你來說非常重要。當然你也要學(xué)會反過來想，不管有多著急，成績出來的時候自然會公布，自己空著急也是沒用的，只會給自己帶來情緒煩亂而已。認識到這些，你慢慢就會平心靜氣的等待成績的到來。

　　2.享受等待的過程。以前常聽說：等放假了，我一定會好好放松一下;等畢業(yè)了，我一定會好好創(chuàng)一番事業(yè);等工作了，我一定要好好展示自己;等退休了，我一定好好享受生活……這種把最希望做的事、最幸福的事總是放在等待之后的人，最終難免會感到遺憾。最幸福的時刻，往往是在最幸福的事情發(fā)生之前，而不是在享受幸福的那一刻。所以，等待成績的同學(xué)不管成績怎樣，可以慢慢享受這個等待的過程，并且要珍惜這個過程，因為成績公布之前、復(fù)試線未劃定的時候，你都還有讀研的機會，并且這在你的這次考研經(jīng)歷中是獨一無二的，等你成績下來后就不會有這些感受了，你要把等待當成一種享受，而不是煎熬。

　　3.讓自己忙碌起來。心理學(xué)有一句諺語：“你之所以焦慮是因為你還有時間焦慮。”這句話的道理十分明了�！暗却�的焦慮”會使我們倍感時間的停滯，這種時間錯覺會進一步加重焦慮。一天到晚忙碌的人，在書山文海中遨游的人，是不會覺得空虛難耐的。所以，不管你對初試的成績有多少估算，都應(yīng)該忙碌起來，積極準備復(fù)試，同時不忘找合適自己的工作，做到兩手準備，這樣就能很好地打破“等待的焦慮”。

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